NOVEDADES EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES EN LA CARRERA A PIE (Murcia) MARZO

1. Introducción

Presentación del curso, los profesores y la evidencia científica

1. La carrera

1.1. Evolución del hombre

1.2. La carrera

1.3 Incidencia y localización de las lesiones

1.4. El entorno del corredor

1.5. Tipo de corredor

1.5.1. El atleta

1.5.2. El corredor

1.5.3. El jogger

 

2. Evaluar un corredor lesionado

 

2.1. Examen subjetivo

2.1.1 Herramienta

2.2. Examen objetivo

2.2.1. Exploración del cuadrante

2.2.2. Exploración local

2.2.3. Diagnostico deferencial por zonas (práctica)

2.3. Test especiales (práctica)

2.4. Análisis biomecánico funcional

2.4.1. Test en carga

2.4.2. Test en cadena abierta

2.4.3. Clínica vs. Terreno (práctica)

2.5. Comportamiento biomecánico

2.6. Características del patrón de carrera eficaz

2.7. Características del patrón de carrera ineficaz

2.8. Características de un patrón de carrera seguro

2.8.1 Menos fuerza de impacto

2.8.1.1. GRF & VLR

2.8.1.2. Comportamiento biomecánico de moderación de impacto

2.8.1.3. Superficies: Implicación biomecánica

2.8.2. Buen alineamiento dinámico del cuadrante inferior

2.8.2.1. Relación anatomía- patología

2.8.2.2. Relación biomecánica- patología

2.9. Resumen de la evaluación

 

3. Evaluación del calzado

 

3.1. Evolución del calzado

3.2. Las evidencias científicas

3.2.1. Calzado maximalista vs. Barefoot

3.2.2. Calzado maximalista vs. Calzado minimalista

3.2.3. Calzado maximalista vs. Calzado maximalista

3.3. Ciencia y calzado

3.4. Efectos del calzado e introducción al concepto de estrés tisular

3.5. Prescripción de calzado basado en la evidencia científica

3.6. calzado y patologías

 

4. Evaluación biomecánica

 

4.1. Cadencia e implicaciones biomecánicas

4.2. Análisis clínico (práctica)

4.2.1. Recursos

4.2.2. Identificar el problema

4.2.3. Intervenciones

4.2.4. Prescripción-personalización

4.2.5. KISS principle

 

5. Tratamiento

 

5.1. Eficacia clínica

5.2. Elección de la herramienta

5.2.1. Fase de la patología

5.2.2. Riesgo – beneficio

5.2.3. Potencia

5.2.4. Duración

5.2.5. Datos concluyentes

5.2.6. Objetivos y necesidades funcionales

5.3. Herramienta #1 CSM

5.3.1. Protección – adaptación

5.3.2. Modelo mecánico

5.3.3. modelo biológico

5.3.4. Artrosis y carrera

5.3.5. Cuantificación del estrés mecánico

5.4. Inflamación

5.5. Modulación del entrenamiento

5.5.1. Estrés fisiológico

5.5.2. Estrés mecánico

5.5.3. Periodización anual

5.5.4. Progresión

5.6. Transfer

5.6.1. Tipos de estrés mecánico

5.6.1.1. Carga

5.6.1.2. Repetición

5.6.1.3. Amplitud

5.6.2. Tipos de lesiones según el estrés aplicado

5.7. Flexibilidad

5.7.1. Teoría a través del tiempo

5.7.2. Flexibilidad y rendimiento

5.7.3. Flexibilidad y lesiones

5.7.4. Flexibilidad y función

5.7.5. ¿Debo estirarme?

5.8. Calentamiento

5.9. Ejercicios (práctica)

5.10. La ortesis plantar

5.10.1. Relación patología- biomecánica

5.10.2. Relación biomecánica- ortesis

5.10.3. Relación ortesis – patología

5.11. Superficie

5.11.1. Tipos de superficie – cualidades

5.11.2. Elección según la patología

5.12. Tendones

5.12.1. Fisiopatología

5.12.2. Enfoque terapéutico

5.12.3. Ejercicio excéntrico

5.12.4. De manera práctica…

5.12.5. Tratamiento de las “itis”

5.12.6. Tratamiento de la tendinopatía persistentes

5.13. Tratamiento de las patologías

5.13.1. SBIT

5.13.2. SFP

5.13.3. Plica sinovial

5.13.4. Fasciopatía plantar

5.13.5. Fad Pad

5.13.6. Metatarsalgia

5.13.7. Fractura por estrés MTT

5.13.8. Tendinopatía Aquilea

5.13.9. Tendinopatia del tibial posterior

5.13.10. Periostitis y fractura por estrés

5.13.11. Tendinopatía patelar

5.13.12. Sdr. Compartimental anterior

5.14. Progresión en la reanudación de un programa de carrera a pie

5.14.1. Retomar la carrera

5.15. Entorno: Hidratación

5.15.1. Patologías graves

5.15.2. Hiponatremia

5.15.3. Golpe de calor

5.15.4. Hipoglucemia

5.15.5. Recomendaciones

5.16. Running economy

5.17. Las 10 reglas de oro

5.18. Ciencia, datos concluyentes

5.19. Conclusión